ПРОКРАСТИНАЦИЯ — ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ

Прокрастинация – постоянное откладывание актуальных, срочных и даже важных дел на потом. Причины:  — трудности с планированием своих дел и времени — синдром перфекциониста — страх неудачи — отсутствие смысла реализации Проекта — отсутствие проверенной методики планирования задач — слабая мотивация по отношению к Проекту — ментальное истощение

Решение: 1) осознайте и примите, Вы склонны к прокрастинации 2) планируйте свои дела на каждый день, в рамках каждой недели* * в этом Вам поможет пошаговая методика «достижение Глобальной цели за 12 недель» можно БЕСПЛАТНО скачать ее по ссылке: https://verkhogliad.in.ua/download/

 

3) начали выполнять следующую задачу по плану, как только осознали, что переключились на другие дела, НЕ связанные с Проектом, STOP, перестаньте делать что-либо, Ваша задача остановиться и просто ждать, при этом АБСОЛЮТНО ничего не делать Ожидайте 10 – 15мин. пока Ваш фокус внимания восстановится на реализацию заПЛАНированной задачи, которая в рамках достижения цели по Проекту Ожидайте пока соблазн пойти по известным социальным сетям, наточить карандаши, посмотреть популярное видео в YouTube и т.д. …. исчезнет!

4) замените с «я должен(-на)» на «мне нужно» 

5) по возможности делегируйте задачи, которые у Вас постоянно переносятся на завтра и последующие дни, если такой возможности нет, необходимо понять, что есть в этих задачах для Вас неприемлемым и неприятным, в этом Вам сможем помочь. Обращайтесь!

6) найдите источник вдохновения, который Вас будет подпитывать и заряжать на движение вперед

7) тренируйте самодисциплину и силу воли, выполняя одну и ту же задачу ежедневно в течении рабочей недели (рекомендация подходит НЕ всем, необходимо смотреть Ваш тип)

8) привлечь эксперта по «Целеполаганию и планированию» который поможет Вам эффективно спланировать и интегрировать Ваш план в рабочий день и неделю 

Автор |2019-03-19T01:09:12+03:00Июль 6th, 2018|Блог|0 Комментариев

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Мы используем файлы cookie, чтобы предоставить вам комфортное взаимодействие с нашим сайтом. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie.
Принять
Privacy Policy